Как быстро сбросить вес

5. Самое мощное средство для похудения - это движение "вверх по ступенькам". Поднимайся домой по лестнице. Если есть возможность, поднимайся в метро по эскалатору. Вообще, везде поднимайся пешком. Каждый день старайся ускориться и подняться быстрее, чем вчера.
Вообще, есть экспресс-метод: ежедневно вверх по ступенькам 40 минут подряд сдуют тебя на 15-20 кг уже за месяц, при условии, что каждый день ты поднимаешься так быстро, как ты можешь. При желании можешь приобрести стэппер(на фотке) или пойти в тренажерный зал. В залах стэпперы всегда пустуют, потому что это тяжело и скучно, значит, ты всегда найдешь свободный тренажер.

6. Вообще, увеличь физические нагрузки. Займись спортом, любыми упражнениями, самое главное, каждое занятие делай максимум возможного. Увеличивай нагрузки. Пробеги на 1 км дальше вчерашнего, подними на 5 кг больше, всегда старайся узнать свой предел. Чтобы было интереснее, поставь какую-то цель: научиться делать какой-нибудь финт на турнике, поднять какой-то запредельный вес, получить какой-нибудь спортивный разряд, выиграть

7. Приучись ходить со втянутым животом, таким образом, ты напрягаешь брюшные мышцы, тренируешь их, сжигаешь калории и главное, ты всегда помнишь о своей цели.

8. Полностью перестань употреблять алкоголь. Любая доза любого алкоголя вызывает жажду и лишний аппетит, а тебе это помешает сбрасывать вес, и вообще, несет организму только вред.

9. Жрать надо меньше. Это правда. Очень тяжело сперва, но потом привыкнешь, и даже понравится. Чтобы перебить голод, ешь свежие фрукты и овощи. Ограничь хлеб (цвет не важен), ешь пару кусочков 1 раз в день, лучше утром. Совсем исключи сладкое: сахар, конфеты, пирожные и т.д., если трудно, замени сухофруктами, но умеренно. Сильно ограничь жирное и жареное. После 18 кушать можно, но только сырые овощи и немного нежирного мяса. Салаты лучше заправлять сметаной или кефиром вместо растительного масла. Первое время такое спартанское питание покажется страданием, но потом, видя реальные результаты, ты сам решишь, что пирожные - это отвратительно, ведь в них, на самом деле, отсутствует что-либо полезное для тебя, только вред.

10. В каждом кафе в меню по каждому блюду написано, сколько калорий, жиров и углеводов оно содержит. Эту же информацию можно найти на каждой упаковке любого продукта питания. Всегда читай это и анализируй. Просто читай и анализируй.

11. Не сдавайся, следуй предыдущим правилам, и всё получится. Я это точно знаю.